Er gebeurt nogal wat met je bekkenbodem tijdens je zwangerschap, bevalling en postpartum herstel.
De bekkenbodem klinkt misschien niet als het meest spannende onderwerp, maar het speelt een cruciale rol in je dagelijks leven, je gezondheid en zelfs je zelfvertrouwen. Daarom duik ik in de nieuwste podcastaflevering uitgebreid in wat jouw bekkenbodem voor je doet, welke uitdagingen kunnen ontstaan en vooral: hoe je hier zelf invloed op hebt. Lees hieronder wat er allemaal bespreken wordt, en zorg dat je luistert voor nog meer inzichten!
Wat kun je verwachten van deze aflevering?
- Wat is de bekkenbodem en waarom is het belangrijk?
Je bekkenbodem is veel meer dan een spiergroep: het is de basis van je stabiliteit en welzijn. Daarom bespreken we de functies, zoals het ondersteunen van organen en het reguleren van continentie. - De impact van zwangerschap op je bekkenbodem
Zwangerschap legt extra druk op je bekkenbodem. Maar daar kan jij wat aan doen! We bespreken hoe gewicht, hormonen en veranderingen in je lichaam invloed hebben. - Postpartum herstel: hoe lang duurt dat? Wist je dat je bekkenbodem na een vaginale bevalling 9 tot 10 maanden nodig heeft om volledig te herstellen? Dit bespreken we uitgebreid, inclusief tips voor veilig herstel.
- Veelvoorkomende klachten en hoe je ze kunt voorkomen Urineverlies, rugpijn, en zelfs verzakkingen komen aan bod. We delen signalen om op te letten en wat je eraan kunt doen.
- Waarom ontspannen net zo belangrijk is als aanspannen
Een gespannen bekkenbodem kan net zo’n probleem zijn als een zwakke. Daarom leer je hoe je je ademhaling gebruikt voor aanspannen en ontspannen. - Seks en je bekkenbodem
Hoe hangt je bekkenbodem samen met je seksleven? En wat kun je doen om dit te verbeteren? Hier geven we verrassende inzichten over.
Wil je naar de aflevering luisteren?
Deze aflevering zit vol praktische tips en herkenbare informatie die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Of je nu zwanger bent, net bevallen of simpelweg meer controle over je lichaam wilt krijgen: deze podcast is een must-listen.
Luister hier op Spotify of bekijk de aflevering op YouTube. Laat je inspireren en ontdek wat jouw bekkenbodem allemaal voor je kan betekenen!
Wil je liever direct aan de slag met voorgeprogrammeerde oefeningen die elkaar logisch opvolgen zodat je werkt aan balans in het trainen van je bekkenbodemspieren? (Vooruit.. en de rest van je lichaam!)
Neem dan een kijken op www.workitbaby.nl
