Wat is bandenpijn en zijn er verlichtingstechnieken?
Bandenpijn kan voor zwangere vrouwen een flinke verrassing zijn. Een stekende pijn bij het niezen, lachen of bukken – herkenbaar? Toch is bandenpijn gelukkig niet gevaarlijk voor jou of je baby. In deze blog bespreek ik wat bandenpijn precies is, waarom het ontstaat en wat je kunt doen om de pijn te verlichten.
Wat is bandenpijn?
Bandenpijn ontstaat wanneer de banden rond je baarmoeder op spanning komen te staan. Deze banden houden je baarmoeder op zijn plek, maar door de groei en druk kunnen ze plotselinge pijn veroorzaken.
Oorzaken van bandenpijn
Snel bewegen, niezen, hoesten of zelfs lachen kunnen de banden op spanning brengen. Deze plotselinge druk zorgt voor een scherpe, stekende pijn in je onderbuik.
Wat kun je doen om bandenpijn te verlichten?
- Als eerste – Rustig ademhalen: Focus op een diepe ademhaling om de spanning te verminderen.
- Ten tweede – Warmte: Een warme kruik op de pijnlijke plek kan verlichting bieden.
- Dan – Zachte massage: Masseer de pijnlijke plek voorzichtig voor extra comfort.
- Tenslotte – Aanspannen: Als er bewegingen zijn waarbij je altijd last krijgt van je banden kan je proberen voorafgaand aan de beweging uit te ademen en je bekkenbodem en buikspieren aan te spannen.
Conclusie:
Bandenpijn is normaal, maar met een paar simpele aanpassingen kun je deze pijn goed onder controle houden. Wil je meer weten? Luister naar de volledige podcast voor meer tips en inzichten.
Op de afbeelding hier naast zie je het ronde ligament, waar je zachtjes kan masseren. Op de onderste foto zie met rode pijltjes een markering waar je bandenpijn meestal voelt.
