Sporten heeft voordelen tijdens de zwangerschap, bevalling en het postpartum-herstel. Ook als je daar nu geen zin in hebt ;)!
Zwanger zijn is geen reden om te stoppen met sporten, maar juist om door te gaan. Sport je nog niet? Dan is dit zeker een goed moment om te beginnen. Regelmatige beweging is een van de beste manieren om gezond en fit te blijven, zowel voor jou als je baby. Hieronder lees je waarom het zo belangrijk is om te blijven sporten tijdens je zwangerschap.
Sporten vermindert zwangerschapskwaaltjes
- Beweging helpt bij het verminderen van rug- en bekkenpijn
- Vermindert kans op zwangerschapsdiabetes
- Houdt je bloeddruk op peil
Om maar iets te noemen, dit is namelijk pas het topje van de ijsberg aan voordelen! Sporten helpt dus zowel tegen kwaaltjes als serieuze zwangerschapsaandoeningen.
Sporten bereidt je voor op de bevalling
- Verbetert je uithoudingsvermogen
- Versterkt de spieren die je nodig hebt tijdens de bevalling
- Verbetert je ademhalingstechniek, wat belangrijk is voor tijdens de weeën
Je bevalling kan 3 uur maar ook 36 uur duren. Daar is trouwens niks mis mee, sommige lange bevallingen worden positiever beleefd dan snelle bevallingen. Tijdens het sporten bouw je kracht en uithoudingsvermogen op, handig tijdens je zwangerschap maar vooral dus voor je bevalling!
Sporten helpt je sneller herstellen na de bevalling
- Je lichaam blijft fit en veerkrachtig
- Spieren herstellen sneller na de bevalling
- Beweging helpt om sneller weer in vorm te komen
Na je bevalling heb je een flinke hersteltijd, je kan een bevalling vergelijken met een serieuze blessure. Je bekkenbodem rekt flink op en een keizersnede is zeker geen kattenpis! En sterk en fit lijf zorgt er voor dat je mobieler en sterker blijft tijdens je herstel en dus sneller herstelt.
Conclusie
Blijf actief tijdens je zwangerschap, en je zult merken dat het niet alleen je lichaam, maar ook je geest helpt voorbereiden op de grote veranderingen die komen.
Wil je sporten onder begeleiding nu je zwanger bent? In work it baby online zwanger-fit doe ik alles van a tot z met je mee en ik groei ook nog eens met je mee! Hieronder lees je een aantal ervaringen van deelnemers. Wil je je direct inschrijven en vandaag nog beginnen? Kik dan hier.
