fbpx Skip to main content
Uncategorized

Voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

By oktober 17, 2024No Comments

Sporten tijdens je zwangerschap heeft meer voordelen dan je denkt!

Sporten tijdens de zwangerschap heeft heel veel voordelen voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Of je nu gewend bent om te sporten of net begint, beweging kan je helpen om je zwangerschap prettiger te laten verlopen. In deze blog lees je een aantal de algemene voordelen van sporten tijdens de zwangerschap.

Sporten verbetert je lichamelijke gezondheid

  • Versterkt je spieren, met name je rug en bekkenbodem
  • Verbetert je houding en vermindert rug- en bekkenpijn
  • Helpt met een gezond en geleidelijker gewichtstoename
  • Bevordert de bloedsomloop, waardoor je minder kans hebt op zwellingen

Door het sterker maken van je spieren verbeter je de functies van de spier. Zo dragen de spieren makkelijker het skelet en ondersteunen dus ook makkelijker je gewichtstoename. Handig nu je zwanger bent en door je groeiende buik een beetje uit balans wordt getrokken.

Sporten tijdens de zwangerschap geeft je meer energie

  • Vermindert vermoeidheid en geeft je een energie boost
  • Helpt je om beter te slapen, vooral in het derde trimester
  • Verbetert je algehele uithoudingsvermogen, wat nuttig is tijdens de bevalling

Je uithoudingsvermogen gaat natuurlijk vooruit maar ook een goed deel van je hormonen wordt beter gereguleerd. Tijdens het sporten (ook tijdens de zwangerschap) maak je serotonine aan. Dit hormoon reguleert de aanmaak van melatonine. Melatonine is je slaaphormoon! Je valt dus makkelijker in slaap en slaapt dieper als je een paar keer per week sport.

Mentale voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

  • Vermindert stress en angst
  • Verhoogt je zelfvertrouwen
  • Bevordert de productie van endorfines, wat je humeur verbetert

Ook dit is een kwestie van hormonen. Je maakt geluksstofjes aan tijdens het sporten. Onder andere dopamine waar je nog lang na het sporten van profiteert! Sport jij dus veel tijdens je zwangerschap dan heb je een hoger dopamine level na de bevalling wat zelfs in een bepaalde mate helpt tegen postpartum depressie.

Conclusie:

Door regelmatig te blijven bewegen tijdens je zwangerschap, zul je merken dat je je zowel fysiek als mentaal sterker voelt. Dit zorgt ervoor dat je je beter voorbereid voelt op de bevalling en het moederschap.

Klik op deze afbeelding om een proef workout te doen, deze komt rechtstreeks uit het online zwanger-fit programma van work it baby!

Wil jij direct beginnen met veilige workouts afgestemd op elke zwangerschapsweek? Sport jij graag onder begeleiding zonder nadenken? Klik op onderstaande button en wordt 1 van de 1000+ work it babes!

Work it Baby! klik hier

Leave a Reply