Ruim 580 zwangere dames gingen je voor.

Maak je groeiende lichaam sterk en fit

… en geniet van een energieke en pijnvrije zwangerschap.

Stel dat de je je nu fitter dan ooit voelt!

Zwanger en top-fit!

Je komt thuis na een dag werken, je hebt eten gemaakt, de keuken opgeruimd en een wasje gedraaid. En nu… plof je uitgeblust op de bank.

Je bent zelfs te moe om op te staan en naar je bed te lopen. Terwijl je eigenlijk al heel de dag niets liever wilt dan slapen.

En aangezien je zwanger bent en je volgens iedereen rustiger aan moet doen, geef je er maar gewoon aan toe. Nog 7 maanden te gaan…

Herkenbaar? Dan nodig ik je graag uit om verder te lezen 🙂

Hoog tijd om daar verandering in te brengen!

Stel je voor dat je…

  • ’s Avonds nog energie over hebt. Bijvoorbeeld om de babykamer in te richten.
  • Je fitter voelt en beter slaapt
  • uitkijkt naar een vlotte bevalling, omdat je houdingen kent, ademtechnieken beheerst en uithoudingsvermogen hebt.
  • Zelf kunt bepalen wanneer je traint.
  • Nooit alleen hoeft te trainen en je trainingsbuddy/coach altijd enthousiast is!
  • Na de bevalling een vlot herstel tegemoet gaat.

Online zwanger-fit

normaal 138,-
Deze maand (November) eenmalig instappen voor 20,-

  • Vanaf jouw zwangerschapsweek; 3 workouts per week.
  • Ademhalingsoefeningen.
  • Elke week een recept
  • Leuke weetjes en tips.

Je zit nergens aan vast, je hebt 1 maand toegang.
Verlengen is natuurlijk mogelijk, maar alleen als jij net zo overtuigd bent van het programma als ik!

Als je mijn programma volgt:

1. Heb je minder kans op
vervelende zwangerschapskwaaltjes

2. Voel je je fit en sterk, ongeacht
hoeveel weken je zwanger bent

3. Kun je trainen waar en wanneer je
wilt en hoef je nooit na te denken
over wat je moet doen.

Work it baby! Voorbeeldworkout!

Claim de November deal voor 20,- eenmalig!

Eenmalige actie

Vanaf de week waar jij in zit 3 workouts per week. Ademhalingsoefeningen. Elke week een recept. Leuke weetjes en tips

Probeer 1 maand voor maar 20,-

Dit zit er allemaal in het programma:

  • 3 workouts per week voor de zwangerschapsweek waarin jij op dat moment zit.
  • Ademhalingsoefeningen die je zowel tijdens je zwangerschap als tijdens de bevalling kunt inzetten.
  • Elke week een lekker recept (mijn lievelingseten tijdens drie zwangerschappen)
  • Tips en weetjes over je lijf, zwangerschap, je baby en bovenal je aankomende bevalling!

Wat maakt mijn programma uniek?

Verschillende trainingen in één programma

Het programma bestaat uit verschillende trainingen; kracht-, cardio- en mobiliteitsoefeningen. Allemaal workouts met veilige bewegingen die passen bij jouw zwangerschapsweek.

Voorbereiding op de bevalling tijdens de workouts

Tijdens de workouts bereid ik je ook voor op de bevalling. ik leer je diverse ademhalingsoefeningen, verschillende houdingen voor de bevalling en ik vertel je ook wat er fysiologisch gezien in je lichaam gebeurt tijdens de baring.

Niet alleen fysiek, maar ook mentaal

Je maakt niet alleen je lichaam fitter en sterker tijdens mijn programma, ook mentaal word je sterker. Ik bereid je tijdens de workouts mentaal voor op de veranderingen in je lichaam, de bevalling en het moederschap.

Over mij

Als dansdocente en workout-instructrice ben ik hele dagen in beweging, zo ook tijdens mijn zwangerschap. Tijdens zowel mijn danslessen als mijn workouts staan fysieke veiligheid en balans voorop. Een goed functionerend lichaam is een gezond lichaam. Van je lichaam heb je er immers maar 1!

Niet alleen tijdens mijn zwangerschappen, maar ook toen ik net moeder werd van mijn eerste, merkte ik pas dat je lichaam veel meer op de proef wordt gesteld. Vlak na de bevalling van ons tweede kindje ontstond daardoor het idee om een workoutprogramma te maken voor mama’s en mama’s to be. Hier is het idee voor ‘Work it baby!’ ontstaan, niet wetende dat ik een jaar later weer zwanger zou zijn! De workouts in het programma heb ik opgenomen tijdens mijn derde zwangerschap. Hierdoor wist ien weet ik dus precies waar jouw lichaam op dat moment behoefte aan heeft en sluit het programma helemaal aan op wat jij in die zwangerschapsweek nodig hebt!

Ook voor jou!

3 workouts per week

Elke week staan er drie workouts voor je klaar die variëren van 15 tot 35 minuten. 1 cardio workout, 1 krachttraining en 1 mobiliteitsworkout. Aangepast en bedacht naar wat jij nodig hebt per week en eenvoudig te modificeren naar lichtere bewegingen of juist het zwaarder maken van je workout. Deze workouts zijn geschikt voor iedereen, jij bepaalt immers zelf of je net zo veel herhalingen doet als ik, je pauze wellicht wat langer maakt door even uit te rusten of er misschien juist wel gewichten bij pakt (let op: doe dit alleen als je hier bekend mee bent en weet hoe je deze moet gebruiken).

Online zwanger-fit

Normaal 138,-
Tijdelijk 1 maand voor 20,-

  • Vanaf jouw zwangerschapsweek; 3 workouts per week.
  • Ademhalingsoefeningen.
  • Elke week een recept.
  • Leuke weetjes en tips.
  • Voorbereiding op je bevalling
  • 1 maand toegang tot het gehele programma!