Wat tof dat je geïnteresseerd bent in meer sporten tijdens en na je zwangerschap! Het volgen van een gericht workout programma is een verstandige eerste stap. Goed zorgen voor jezelf is immers goed zorgen voor je baby. Met dit online zwanger-fit en postpartum-fit programma is die eerste stap alvast gezet! Mijn naam is Anne Felix, mijn missie is vrouwen veilig, fit en zelfverzekerd door een pijnvrije zwangerschap loodsen en een voorspoedig herstel te begeleiden. Ik kan je geen beloftes doen maar ik kan je wel vertellen dat mijn derde zwangerschap de meest fitte en zelfverzekerde periode uit mijn leven is geweest! En hoe bijzonder is dat!
Met zwanger-fit geniet jij van je zwangerschap!
Voorkom kwaaltjes en krijg je energie weer terug. Maak je groeiende en herstellende lichaam sterker en fitter dan het ooit geweest is! Volledig aangepast en gebaseerd op jouw zwangerschapsweek of postpartum herstelweek.
Wat leuk dat je een kijkje neemt op mijn website!
Wellicht omdat je zwanger bent of net bevallen, in dat geval: van harte gefeliciteerd!!
Wat je kan verwachten van Work it baby!
Elke week staan er drie workouts voor je klaar die variëren van 15 tot 35 min. 1 cardio workout, 1 krachttraining en 1 mobiliteit workout. Aangepast en bedacht naar wat jij nodig hebt per week. Gericht op veilig gebruik en het sterk maken van je deep core ofwel: je dwarse buikspieren, diepe buikspieren en bekkenbodem. Geen schema’s of instructie video’s, ik doe de gehele workout van A tot Z mee en ik heb er altijd zin in. Naast mijn work-outs krijg je elke week leuke tips en weetjes over je groeiende lijf in je zwangerschap en je herstellende lijf bij het postpartum programma. Ook krijg je elke week een recept mee. Mijn lievelingseten tijdens mijn drie zwangerschappen en tips die ik graag zelf had gehad destijds! De weetjes gaan over je lijf, zwangerschap, je baby en bovenal je aankomende bevalling! Doe je met me mee?
Veilige workouts
Workouts met veilige bewegingen die passen bij jouw zwangerschapsweek
We doen het samen
Play and go! Geen schema of instructie. Ik doe alles met je mee.
Wanneer het jou uitkomt
Tijd is geen punt meer! De workouts variëren van 15 tot 35 min.
Optimaal voor zwangerschap
Leer optimaal gebruik te maken van je buik- en bekkenbodem spieren
Waarom? Dat bewegen goed voor je is dat wisten we natuurlijk al!
De voordelen van bewegen tijdens je zwangerschap wordt helaas soms nog onderschat of ondergewaardeerd. Niet alleen kan het helpen om beter om te gaan met je wisselende hormoonhuishouden ook biedt het aardig wat perspectieven op betere nachtrust, minder kwaaltjes, een snellere bevalling en een vlotter herstel. Het is zelfs aangetoond dat sporten tijdens de zwangerschap de kans op een zwangerschapsvergiftiging verkleint, zwangerschapsdiabetes onder controle kan houden en een hoge bloeddruk voorkomt. Daarnaast wil je natuurlijk ook met je ronde buik goed in je vel zitten en energie overhouden aan het einde van de dag. Laat een workout nou net een boost zijn voor je immuunsysteem! Klinkt dit als muziek in je oren? Hier ben ik dan! Met korte maar effectieve workouts. Ik wil rekening houden met de tijd die je hebt en de energie die je hebt maar niet compenseren op de effectiviteit van een workout! Ik gun elke vrouw een sterk lijf tijdens en na de zwangerschap en een mentaliteit om trots op te zijn!
Work it baby! Voorbeeld workout!
“Ik had echt een paar rot dagen achter de rug. Veel pijn in mijn buik en rug (groeipijn zei de verloskundige) dus ik deed het rustig aan. Gisteravond toch besloten om voorzichtig een workout te doen, het was heerlijk en ik voelde me daarna zoveel beter! Dankjewel voor de cursus het helpt me enorm!”
Eva van der Geest
”Hi Anne, ik wilde je even bedanken voor je prachtige workout programma! Ik ben vandaag 15wkn en vandaag de eerste workout gedaan. Kon meteen makkelijk instappen! Was lekker pittig maar niet te zwaar, ik kijk nu al uit naar de volgende workout.
Mirjam Jacobsz
”Wil je tijdens de zwangerschap zonder zorgen lekker in beweging blijven? Dan raad ik Work it Baby! zeker aan 🙂 Ik vond het heerlijk om elke week gewoon te kunnen klikken en bewegen en er zeker van te zijn dat ik niets deed dat niet 'mocht' of dat niet 'goed' was, maar dat ik juist kon werken aan spieren die nuttig zijn voor, tijdens en na de bevalling. Ook vond ik het erg motiverend dat zowel ik als Anne steeds meer groeiden, haha, dan heb je een goed voorbeeld en ben je niet enige die met dikke buik aan het squatten is. Daarnaast is Anne ook enorm meedenkend en ontzettend vriendelijk als je ergens niet helemaal uitkomt qua bewegingen. Je krijgt écht goede hulp. Ik ga met veel plezier door na de bevalling met het postpartum programma!
Inge
“Inmiddels ben ik een week bezig. Heb soms sombere momenten door de hormonen helaas.. Maar doordat ik het op een vast tijdstip in me agenda zet 'moet' ik het toch doen van mezelf. Met als resultaat: ik was gelijk uit me dip! en had weer veel energie! Na een geschiedenis van milde postpartum depressie ben ik bang voor een terugval maar de workouts zorgen er voor dat ik niet over van alles kan nadenken en ik helemaal in het moment zit!”
DianthaMoeder van 2
”Oh Anne m'n complimenten. Het ziet er zo goed uit allemaal en ook de heerlijke recepten, de preggo-proof Piña Colada ga ik zo proberen, jammie!
Els van den Boom
”De workouts geven me echt een boost en zijn ook een stok achter de deur want er komen tips voorbij die ik persoonlijk dan weer niet wil missen. Denk aan ademhaling en fijne houdingen die je kan aannemen tijdens je bevalling. Het is me ook wel eens voorgevallen dat ik iets niet kon, ik deed dan een pb (Instagram) en kreeg een alternatief of extra uitleg geboden!! Ik zou zeggen wil je toch een beetje fit en energiek je zwangerschap doorkomen? En geloof me ik was en ben nog steeds heel erg moe, maar de workouts geven me wel energie. Dan raad ik je het programma zeker aan!
Mienke